レコーディングダイエットとは？？

レコーディングダイエットとは、
岡田斗司夫さんが考えたダイエット方法です。

レコーディングダイエットのやり方は、
毎回の食事やおやつを食べる度に、
食べた物とそのカロリーをその都度メモ帳などに
日記のように記録しておくだけなんです。

メモすることで、自分の一日の
総摂取カロリーを確認するんですね。

メモ帳に書くことを繰り返すことで、
無意識に無駄な食事を自覚して、
太る生活パターンを改める意思が根付くということです。
いわば「意識改革」といった感じですね。


でも本当にメモを取るだけで、
果たして本当に痩せられるんでしょうか？
少々、疑問がありますがレコーディングダイエットを
考え出した岡田さんは、このダイエット方法で
１年間に５０キロ（１１７キロから６７キロ）も
痩せたそうです。


岡田さんの場合は、もともと痩せる前の体重が
１１０キロを超えていたそうで、
それにしても５０キロもダイエットする事ができたのは凄いですね。
（ほとんど、ひと一人ぶん痩せてますすもんねｗ）


そこまで痩せられるかどうかはわかりませんが、
このレコーディングダイエットの理論は、
僕のダイエット経験のなかでも納得できるところが
ありますし、共感できるので、やってみる
価値はあるんじゃないかと思います。


レコーディングダイエットのポイントは、
とにかく食べた物をきちんとメモすることです。
チョコレートを１個だけ食べたとしても、
その場でメモしておくのが大事です。

メモすることで自分が何を食べて太っているのかが
自然と分析できて原因がわかってきます。


またメモを付けるときは大体のカロリーでいいので
計算をして、一日に食べている食事のカロリーを
把握していきます。


だいたいの摂取カロリーがわかったら、
今までより少し控えめのカロリーになるように目標を立てて
一日に摂取するカロリーの量を決めて、
その範囲内で食事するようにしていきます。

おおよその目標は１５００～１８００カロリーくらいが
無理もなく効果的です。


これをずっと続けていくんです。


ぼくの場合は、夕食をしっかり食べたいので
朝食と昼食で合計５００～８００カロリーに押させて
夕食は１０００カロリーくらい食べられるようにしています。
トータルのカロリーでコントロールして、
１食でいいので楽しみな食事を作ることでダイエットが
続けていきやすくなると思います。


岡田さんいわく、メモをつけるのが面倒くさいので
食べるのやめよっかって思うようになってくるそうです。
また、本当はそんなに食べたい訳ではないのに
なんとなく食べていたことに気付くそうです。
そんな気付きから自発的に、食事制限できるようになる
というそんなストーリーです。

ま、うまくいくかどうかは僕が試してみて
実践記で随時アップしていきますね。
興味があれば、ぜひ参考にして下さいね。



＜継続性＞

レコーディングダイエットは、激しい運動をしたり、
食事を極端に減らすようなダイエット方法ではないので、
無理せずに長く続けることができると思います。
ただし、毎日日記のようにメモをとるのが面倒臭くなると思うので
メモだけは頑張って続けるようにしましょう。

結局ダイエットっていうのは根気強く続けれるか
どうかが鍵だと思うんですが、レコーディングダイエットなら
比較的に長続きするダイエット方法なのでオススメです。


＜レコーディングダイエットをもっと詳しく知りたい＞

岡田斗司夫さんの『いつまでもデブと思うなよ』

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『いつまでもデブと思うなよ』のレビューはこちら